2017年04月21日

顔のくすみにおすすめの食べ物。



顔のくすみを食べ物で改善する方法もありますよね。

顔のくすみ食べ物.png

洗顔やスキンケアで外側からケアしたら次は内側のケア。
身体の内側からキレイになったら美容と健康に良さそう。(´∀`*)ウフフ

顔のくすみに効く栄養素は主に4つ。

@タンパク質


たんぱく質は皮膚を形成する成分の大きな役割を占めていて
たんぱく質が不足すると肌の調子が悪くなったり、
かさついたり、しわ・くすみの原因となります。

たんぱく質を多く含む食べ物

⚫納豆・豆腐
⚫ささ身
⚫プレーンヨーグルト

基本、白色の食材かな?

Aビタミン


肌のくすみの原因の一つに身体の冷え・血行不良があります。
そこで血の巡りをよくする栄養素はビタミン。

ビタミンを多く含む食べ物

☆ビタミンC☆
⚫柑橘類・いちご

☆ビタミンE☆

⚫アーモンド・うなぎ・かぼちゃ

☆ビタミンA☆

⚫豚肉・鶏のレバー・うなぎ

Bリコピン


くすみの原因の一つとなるのがメラニン。
日焼けなどにより肌にメラニンがたくさん作られてしまい、
肌がくすんでみえます。

メラニンの生成を行う酵素を抑える栄養素がリコピンです。

リコピンを多く含む食べ物

⚫トマト・にんじん・スイカ

Cアスタキサンチン


アスタキサンチンは赤色の天然色素。

甲殻類の殻・サケ科魚類の赤色部分、
イクラやスジコなどの魚卵などに含まれています。

アスタキサンチンは、強い抗酸化作用をもっており、
アンチエイジングに効果的とされています。

アスタキサンチンを多く含む食べ物

⚫海老・かに・鮭・鯛

*****

1日の献立に少し工夫すれば
顔のくすみに効く食べ物を摂る事ができそうですね。

あ、でも
アスタキサンチンは毎日摂るにはハードルが高い。
カニカマでも良いのかしら・・・・?^^;


顔のくすみ.tokyo>>>



posted by mimi at 15:47| 顔のくすみ改善と食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする